Дельфиник

Дельфиник 1.

1.Поворот на одном месте в группировке;

Исх.пол.: Лёжа на спине, ноги вытянуты.

Ноги подтягиваются коленками к грудной клетке, Затем исполняется полный поворот на одном месте. По окончанию поворота ноги вытягиваются в исходное положение.

Всё исполняется в спокойном темпе, подъемы стоп и лицо всё время на воздухе.

2.Кувырок назад в группировке;

Исх.пол.: Лёжа на спине, ноги вытянуты.

Ноги подтягиваются коленками к грудной клетке. Затем голова прижимается к коленкам и исполняется кувырок назад. По окончании оборота ноги вытягиваются в исходное положение.

Всё исполняется в спокойном темпе, до и после кувырка подъёмы стоп и лицо находятся на воздухе.

3.»Парус» на спине;

Исх.пол.: Лёжа на спине, ноги вытянуты.

Работающая нога подтягивается к коленке опорной ноги таким образом, что бы коленка работающей ноги смотрела вертикально вверх. Фиксируется положение и затем работающая нога возвращается в исходное положение.

Работающая нога двигается по верхней части опорной ноги. Во время положения «Паруса» работающая нога должна максимально быть «на суше». Подъём стопы опорной ноги на протяжении исполнения всей фигуры находится на воздухе.

4.»Парус» на животе.

Исх.пол.: Лёжа на животе, ноги вытянуты.

Работающая нога подтягивается к коленке опорной ноги таким образом, что бы коленка работающей ноги смотрела вертикально вниз. Фиксируется положение и затем работающая нога возвращается в исходное положение.

Работающая нога двигается по верхней части опорной ноги. Во время всего исполнения тело с опорной ногой должны быть максимально «на воздухе». Дополнительно вдыхать во время исполнения фигуры запрещено.

Дельфиник 2.

1.Уход в угол;

Исх.пол.: Лёжа на животе, ноги вытянуты.

Руки переводятся в положение над головой и приёмом «экскаватор» верхняя часть туловища спортсмена уходит в воду образуя угол в 90 градусов. Фиксация положения. Всплытие свободное.

Ноги не имеют право уходить под воду. Дополнительно вдыхать во время исполнения фигуры запрещено.

2.Уход  в позицию прогнувшись;

Исх.пол.: Лёжа на спине, ноги вытянуты.

Руки переводятся в положение над головой. Руки работают «пропеллером», но без продвижения. Спортсмен сохраняя ноги на поверхности воды начинает прогибаться назад на максимум возможностей. Руки при этом продолжают исполнять «пропеллер». Фиксируется поза. Всплытие свободное.

3.»Балетная нога»;

Смотрите видео:

4.»Цветок».

На видео начиная с 37 секунды до 1:05.

Дельфиник 3.

1.»Кипнус»;

2.»Барракуда»;

3.»Цветок», выход прогнувшись;

Начало см. Дельфиник 2 «Цветок». Окончание: Из положения шпагат передняя нога в вытянутом положении переходит через воздух и приходит ко второй ноге. После спортсмен выплывает «пропеллером» на поверхность воды.

На всплытии подъёмы стоп находятся на воздухе.

4.»Балерина».

Исх.пол.: Лёжа на спине, ноги вытянуты.

Работающая нога сгибается в положение «Парус», затем вытягивается в «Балетную ногу» и фиксируется данное положение. В это время опорная нога сгибается в положение группировки, колено прижимается к грудной клетке и фиксируется данное положение «Фламинго». Работающая нога продолжает движение и вытянутая опускается на поверхность воды, в это же время опорная нога принимает положение «Парус». После этого вытягивается в исходное положение.

Все движения исполняются в спокойном темпе фиксируя каждое положение.